Gesund & Schön

Zuhause entspannen: Massage zum Selbermachen

Massage, die Nacken und Rückenmuskeln lockert
Für Nacken und Schultern: Legt die Handflächen auf die Schultern und presst mit den Fingerspitzen Schultergürtel und Nacken entlang. Dann mit kleinen kreisenden Bewegungen massieren (Ellbogen immer oben behalten). Ca. zwei Minuten. Um die Durchblutung im oberen Rücken anzukurbeln, die linke Hand locker zur Faust ballen und damit leicht gegen die rechte Schulter klopfen. Ca. eine Minute. Seiten wechseln. 


Quelle

www.brigitte.de/beauty/haut/massage-zum-selbermachen-10121126.html






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